As aulas são ministradas no tanque principal com os pés apoiados no chão ou em flutuação, sendo composta de movimentos rítmicos e coreográficos, com especial incidência a nível cardiovascular, amplitude articular, mobilização dos diversos grupos musculares e coordenação geral.

Em termos de objectivos, e em traços gerais, estes passam essencialmente por:

  • Familiarização e adaptação ao meio aquático (respiração, propulsão, equilíbrio e imersão);
  • Aprendizagem de “skills” específicos da Hidroginástica;
  • Promover a aprendizagem de novas condutas motoras que proporcionem a melhoria do movimento, prazer, convívio e relaxamento
  • Melhoria da condição física (força, coordenação, flexibilidade, equilíbrio e resistência);
  • Melhoria do controlo postural;
  • Melhoria da auto-estima;
  • Promover o convívio e a capacidade de relacionamento em grupo.